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Nosso Time

AUMENTO DE PESO DURANTE A QUARENTENA


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A dificuldade em estabelecer rotinas alimentares saudáveis e a redução da atividade física devido à quarentena levou muitas pessoas a ganharem peso sem querer desde o início da pandemia do novo coronavírus 😷
⚖️ O aumento da gordura corporal reflete um excesso de calorias que o corpo não está conseguindo gastar na forma de energia e esse acúmulo pode ter impactos diferentes em cada indivíduo.
⚠️ Somado a predisposições genéticas, questões sociais, biológicas, psicológicas e ambientais, o aumento excessivo da gordura corporal pode aumentar o risco de doenças e prejudicar a qualidade de vida como um todo.
Por outro lado, quanto mais recente for o aumento, mais fácil será retornar ao peso habitual. Isso porque, com o passar dos anos, o organismo se acostuma com aquela reserva de gordura e tende a disparar mecanismos que tornam mais difícil a sua eliminação.
Portanto, a melhor hora para começar uma mudança de hábitos é agora!
👉🏼 Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados é o primeiro passo, pois eles costumam ter muito mais calorias, gorduras e açúcares do que o nosso corpo precisa.
👉🏼 Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras em cada refeição também é uma boa estratégia para melhorar a saciedade e reduzir o consumo calórico diário.
Portanto, invista em frutas, hortaliças e cereais integrais. Inclua, no mínimo, um desses alimentos em cada refeição.
👉🏼 Além disso, tente iniciar alguma atividade física que te proporcione prazer! E lembre-se de que REGULARIDADE é mais importante que quantidade 💪🏼

Para obter um plano alimentar personalizado às suas necessidades e objetivos, marque uma consulta nutricional, será um prazer te ajudar 🙋🏻‍♀️

Josi Freitas de Melo
Nutricionista 💙
CRN-3: 26020

 

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